bieganie na wytrzymałość

to w domu co moge robic np na wytrzymalosc , kondycje ,sile itp. jakies bieganie , skakanka tak?

Bieganie . rower , moze jakies spacery niedzielne ;p gimanstyka troche w domu zamiast siedziec te 30 min poswiecic wymachy coś rozciaganie rozne takie na wytrzymałość

[...] duże partie takie jak Klatka Nogi i Plecy powinny miec osobny dzień treningowy a małe partie biceps triceps barki możesz łączyć, mięśnie brzucha radzilbym ci robić w dniu pleców i nóg, bieganie oczywiście możesz dodać jednak dobrze by było dla ciebie abyś w dniu biegania miał wypoczęte nogi :) jeżeli chcesz wiedzieć coś więcej to pytaj :)

[...] masy - ograniczając masę tłuszczową. Oczywiśie to duże urposzczenie, bo to i tak kwestia wszystko diety : tj: chudniesz czy tyjesz. Niemniej podsumowując mój nieco zawiły wywód: rób masę i trenuj kondycyjnie przy okazji. Np na wytrzymalość siłową 1x w tyg zamiast normalnej siłki- kompleks sztangowy i do tego bieganie/rower itp. Będzie dobrze

JA już biegam jakiś czas, teraz wydaje mi się że byłbym w stanie biegać codziennie ale tutaj pojawia się pytanie czy zrobić sobie np 2razy w tyg interwały i 3 razy bieganie zwykłe ale długie i czy dodać do tego jakies na wytrzymałość i poprawę szybkosci?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 185 kg Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane [...]

Bieganie na wydolność tlenową, a machanie żelastwem na wytrzymałość mięśniową...

na wytrzymałość konieczne jest bieganie, możesz też dorzucić crossfit jak najbardziej, co dodatkowo siłowo sie wzmocnisz :)

Glownie to cwiczenia na zwiekszenie wytrzymalosci bieganie a jak chcesz kupic se aminkowasy to rozglazieone radze typu bcaa w trecu jest grati tuaryna do tych amino a tauryna podobno niweluje skutki zmeczenia wiec cenowo nie najgorzej sie to rpzedstawia cos typu NO i typ pdoobne srodki na wytrzymalosc wplywaja tez wiecej tlenu we krwi ale nie [...]

[...] klubie plywackim.... zanim zaczalem plywac na 1000m mialem czas nieco powyzej 5:30 min... po roku plywania mialem juz 3:30 min :)....a te wyniki czasowe przekladaja sie w duzym stopniu na wytrzymalosc podczas walki :)... a bieganie tez jest idealne.... oczywiscie o ile dobrze ustawisz sobie treningi :) zycze powodzenia w nabieraniu kondycji :)

Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego

Czyli na wytrzymałość dobre by to było?na rower lub bieganie?

Aha mam pytanie, a gdybym podzielił trening? S-siłowy(domowy sprzęt sztachelki,sztanga,ławka) A-Aeroby bieganie na bieżni,np HIIT pon-S wtor-A środ-S czwar-A piątek -S Siłowy 3x Aeroby 2x A do tego jaka dieta chodzi mi o to żeby zwiększyć mase i poprzez aeroby Wytrzymałość,Idzie to ze sobą w parze czy nie za bardzo?;)

[...] powiedzial zeby przez te wakcje sobie biegac (w jeden dzien na wytrzymalosc drugi na szybkosc ), i czy jezeli ja bede tak biegal tak jak trener kazal to przytyje ??? bo jak nie nie to zrezygnuje z biegania masa wazniejasza, i jeszcze jedno co robic zeby nabierajac masy nie spowolniec, to zanczy chodzi o szybkie bieganie Nie wstane tak będę leżał

http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html przejrzyj temat, na pewno coś ciekawego pod wytrzymałość znajdziesz, dorzuć jakieś bieganie na pewno nie zaszkodzi

[...] i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ? Na pewno efekty nie takie jak przy siłowni. [...]

bieganie na pewno ma wplyw na plywanie ale w druga strone to juz nie tak bardzo, a zwlaszcza w sprintach na to bym nie liczyla, co innego jesli by chodzilo o wytrzymalosc ale plywaj mimo wszystko

piszą zeby brać używki takie jak kreatyna tak używki marihułanina jest na kondycje chyba , ponoć płuca dobrze ćwiczy Kreatyna jest na siłę , może nieznacznie na wytrzymałość idzie ale tylko nieznacznie. Jak chcesz kondycje mieć to weź się za bieganie! Odżywki są wspomagaczami i jeśli nie ćwiczysz nic Ci nie dadzą.

[...] tlusz to przejdz na reduksje z bilansem ujemnym lub zerowym. A i jeszcze jedno jeśli chcez szybko biegać bo zacznij stosowac aeroby : rowerek , stoper wszczególnosci jakieś bieganie na poczatku po 15-20 min na wytrzymałość i lepiej sie odżywiaj . Jak pomogłem to songiem nie pogardze :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-18 16:40:58

Nic tu nie wymyślisz.Trening kondycyjny czyli bieganie na krótkim,średnim i długim dystansie.Do testu harwardzkiego potrzebna jest wysoka wydolność (serca i płuc)i wytrzymałość nóg -dobrze dają sprinty na znaczne wzniesienie.Na siłowni skup się na trzech ćwiczeniach wyciskanie,mc,przysiady.A drążęk najlepiej mieć w domu i codziennie podciągać się [...]